Per via di questa nota pandemia globale, sono ormai molti gli italiani che non possono più frequentare le palestre o perchè sono chiuse o perchè economicamente andare in palestra diventa una spesa difficile da sostenere. Per questo motivo in molti si sono ingegnati per realizzare una piccola palestra in casa propria realizzando degli attrezzi con le proprie mani. In questo modo ci si continua ad allenare con tutti i vantaggi che questa scelta determina e in più si risparmia notevolmente. L’unico problema nasce qualora si realizzino degli attrezzi fai da te che possono comportare alcuni problemi a carico delle articolazioni, ecco spiegato il motivo di questo articolo. Se realizzate degli attrezzi in casa, ma con criterio, non avrete nessun tipo di problematica, ma solo vantaggi. Allenarsi in casa, d’altronde, è un’ottima strategia per mantenersi in forma e anche per migliorare l’umore. Seguendo le regole giuste, si possono ottenere ottimi risultati.
Ecco come realizzare degli attrezzi fai da te validi per allenarsi in casa in sicurezza.
Cosa utilizzare al posto dei manubri
Fra gli oggetti più funzionali e utili per allenarsi in casa vi sono sicuramente i manubri. Questi si possono sostituire con oggetti di uso comune già presenti in tutte le case. Ad esempio, il modo più semplice per procurarsi dei manubri improvvisati è sicuramente quello di riciclare delle vecchie bottiglie di plastica. A seconda del peso che si vuole sollevare, le bottiglie possono essere riempite con acqua, sabbia, sassi o legumi secchi. Lo stesso può dirsi delle taniche di plastica, che hanno l’ulteriore vantaggio di avere un manico. I sollevamenti risultano così più facili e maneggevoli. Si possono anche legare taniche e bottiglie a un manico di scopa per ottenere così un bilanciere. Chi si accontenta di pesi più piccoli può anche utilizzare gli alimenti in scatola, come piselli, mais, fagioli e utilizzarli come piccoli pesi per le braccia, basterà semplicemente tenerli in mano con una presa stretta e salda.
Come riciclare palle da basket e calzini per allenarsi in casa
Un altro oggetto molto utile per allenarsi è la palla medica reperirla online è facile, ma il prezzo di tutte le palle mediche è decisamente alto. Quindi realizzarla in casa non solo è possibile, ma vi permetterà di risparmiare un po’ di denaro. Per costruire una palla medica in casa è necessario procurarsi un vecchio pallone da basket. Bisogna poi incidere un foro nella palla. Con l’aiuto di un imbuto, si può riempire la palla di sassi (o di sabbia) fino a raggiungere il peso desiderato. Il foro va poi richiuso con del nastro da pacchi o con l’aiuto di un kit per riparare le gomme bucate. Infine, è possibile ottenere delle polsiere e delle cavigliere riciclando vecchi calzini. Basterà riempirli con sassi o legumi e legarli attorno ai polsi o alle caviglie e il gioco è fatto.